Prinzip der Variabilität der Trainingsbelastung

Bei Adaptationsprozessen ist neben der Reizintensität auch die Art des Reizes ausschlaggebend. Mit der Zeit gewöhnt sich der Organismus nicht nur an gleichbleibende Intensitäten, sondern auch an gleichförmige Reizarten, weshalb es auch hier zu Leistungsstagnationen kommen kann. Durch Variation der Trainingsbelastungen kann dem entgegengewirkt werden.

Verschiedene Variationsmöglichkeiten können zum Beispiel folgende Aspekte betreffen:

• Trainingsmethode,
• Trainingsmittel,
• Trainingsinhalt,
• Umgebung,
• Trainingspartner,
• Sportart,
• Studio oder Verein,
• Trainingsrhythmus.

Auch auf die Motivation des Trainierenden wirken sich regelmäßige Variationen der Trainingsbelastung positiv aus.

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