Prinzip der richtigen Belastungsfolge

Dieses Prinzip bezieht sich vornehmlich auf die Gestaltung jener Trainingseinheiten, in denen mehrere Fähigkeiten trainiert werden sollen. Zum einen muss natürlich der grundlegende methodische Aufbau bedacht werden, nämlich Aufwärmen – Hauptteil – Abwärmen. Darüber hinaus muss der Hauptteil an sich sinnvoll gegliedert werden, wenn z. B. neben Kraft auch Ausdauer oder Beweglichkeit geschult werden sollen. Am Anfang des Hauptteils sollten Belastungen stehen, die einen hohen Anspruch an die  psychophysische Leistungsfähigkeit stellen und entsprechend einen ausgeruhten Zustand voraussetzen. Hierzu zählen v. a. Koordinations- und Schnelligkeitsübungen. Darauf folgen kraftbetonte Belastungen und erst danach das Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.

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