Methoden des Krafttrainings

Die folgenden Trainingsmethoden haben sich durch Effektivität und Funktionalität in den Fitnessstudios bewährt und sollten in der Praxis hauptsächlich angewendet werden. Durch den durchdachten Einsatz der Trainingsmethoden lässt sich sowohl Unter- als auch Überlastung des Kunden weitestgehend ausschließen. Die folgende Tabelle gewährt eine Übersicht über die Trainingsmethoden.

*Vornehmliche Zielgruppen und Anwendungsbereiche*	*Kraftform*	*Trainingsmethode (Basismethode)*
Gesundheitssport (Anfänger und Fortgeschrittene); Fitnesssport (Anfänger, aber auch Fortgeschrittene);	unspezifische Kraft	sanftes Krafttraining - gesundheitsorientiertes Fitness-Krafttraining
Gesundheitssport Fitnesssport	Kraftausdauer	Methode mittlerer Krafteinsätze mit hohen Wiederholungszahlen
Gesundheitssport Fitnesssport Bodybuilding Leistungssport	Muskelaufbau (Hypertrophie)	Methode submaximaler Krafteinsätze bis zur Ermüdung
Evtl. Fitnesssport und Bodybuilding Leistungssport	Maximalkraft	Methode explosiver, maximaler Krafteinsätze
Evtl. Fitnesssport und Bodybuilding Leistungssport	Kraftausdauer+Hypertrophie+Maximalkraft	Pyramidentraining

Vornehmliche Zielgruppen und Methoden des Krafttrainings

Du möchtest mehr über dieses Thema erfahren? Dann empfehlen wir dir eine Ausbildung zum Fitnesstrainer, in der die Themen funktionelle Anatomie, Sportphysiologie, Trainings-/Bewegungswissenschaft, Praxis der Trainingslehre, Trainingssteuerung und -planung und Praxis der Trainerprofession behandelt werden.

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