Allgemeiner Aufbau einer Trainingseinheit

Zur Trainingsmethodik gehört auch die Frage: Wie baue ich eine Trainingseinheit auf?

Jede Trainingseinheit läuft nach demselben Ablaufschema ab. Zu Beginn der Einheit erfolgt das allgemeine Aufwärmen (Warm-up) mit einem leichten oder mäßig-intensiven Programm. Daran schließt sich ein spezieller Aufwärmteil an, in dem die im Training besonders beanspruchte Muskulatur gezielt auf die kommenden Belastungen vorbereitet wird.

Nach dem Aufwärmen folgt der Hauptteil, also das eigentliche Training. Dieses gestaltet der Trainer in Anlehnung an die Inhalte des Fünf-Stufen-Modells und an die zusammen mit dem Kunden festgelegte Zielsetzung.

Abschluss einer jeden Trainingseinheit bildet das Abwärmen, auch Cool-down genannt, welches der Einleitung regenerativer Vorgänge dient.

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