Intramuskuläres Koordinationstraining

Methode des Krafttrainings; Kein MuskelwachstumàMuskelhärte; Dieses Training ist sehr belastend und nur für absolut Fortgeschrittene ohne orthopädische Probleme geeignet. Ein intensives Warm-up ist zwingend erforderlich.

1-5 Wdh./5-10 Sätze/4-5 min Pause/

zügiges Tempo 1/0/1-2; 80-100 % Muskelspannung

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