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Core-Training

Vor allem der neue Trend Core-Training spricht die Bauchmuskulatur sehr effektiv an und wird auch dem Anspruch, den gesamten Körper zu trainieren, mehr als gerecht. Core-Training kräftigt, wie der Name schon verrät, den Kern des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden, kleinen Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Vor allem wird aber die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur nachhaltig trainiert, was dem Körper eine vitale und aufrechte Haltung verleiht.

Alle Bewegungen beginnen im Zentrum, im Kern des Körpers. Deshalb ist eine einwandfreie Funktionstüchtigkeit in diesem Bereich für reibungslose Aktivitäten im Alltag grundlegend.

Da im Core-Training nicht nur einzelne Körperpartien, sondern ganze Bewegungen trainiert werden, verbessert sich die Koordination. Zugleich werden zahlreiche Muskeln beansprucht, was den Kalorienumsatz ankurbelt. So wird in kurzer Zeit möglichst viel Energie verbraucht. Manche Übungen fordern das Gleichgewicht, andere die Beweglichkeit. Durch die ständige Bewegung bleibt die Herzfrequenz hoch; das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und der Stoffwechsel so richtig angekurbelt.

Während manche Übungen fast im Zeitlupentempo ausgeführt werden, erfolgen andere Abläufe sehr schnell. Die Mischung aus statischem, dynamischem und sensomotorischen Training macht Core-Training zu einem ganzheitlichen Fitnessprogramm.

 

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