Citrullin

Citrullin findet man meistens in Malatform in diversen Pre-Workout-Boostern kombiniert mit Arginin. Dies ist nicht verwunderlich, da auch Citrullin eine wichtige Rolle im Stickstoffstoffwechsel übernimmt. Bei Citrullin handelt es sich um eine nicht-proteinogene Aminosäure, die in der natürlichen Nahrung nur in Spuren vorkommt, in unserem Körper jedoch aus Glutamin synthetisiert werden kann. Citrullin ist außerdem in der Lage, erhöhte Laktatspiegel zu senken, was den kombinierten Einsatz mit Beta-Alanin interessant macht.

Betrachtet man nun einige Pre-Workout-Booster, also Produkte, die vor dem Training eingenommen werden, um die Leistung während des Trainings zu steigern, so findet sich hier meist eine Kombination aus Arginin, Kreatin, Beta-Alanin und Citrullin. Das Besondere hierbei ist, dass Citrullin für sich alleine schon einige gute Funktionen aufweist und dabei die Substanzen Arginin und Beta-Alanin zusätzlich unterstützt. So fördert Citrullin die Umwandlung von Arginin in Stickstoff, gleichzeitig unterstützt es Beta-Alanin in dessen Puffereigenschaften. Eine parallele Einnahme dieser Supplements ist daher durchaus sinnvoll.

Wird Citrullin tatsächlich in Verbindung mit Malat zugeführt, kann dies den Effekt dieser Aminosäure noch verstärken. Von Citrullin profitieren also nicht nur Kraftsportler oder Ausdauersportler, sondern Kraftsportler und Ausdauersportler, was nur bei wenigen Nahrungsergänzungen der Fall ist.

Beste Einnahmezeitpunkte:

1. Morgens vor dem Frühstück
2. Unmittelbar vor dem Training

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