Wiederholungsmethode

Die Wiederholungsmethode unterscheidet sich gegenüber dem Intervalltraining durch das mehrmalige Absolvieren einer festgelegten Strecke nach vollständiger Erholung. Die Pausen sind dabei so gewählt, dass die Herzfrequenz bis auf die normale Vorbelastungsherzfrequenz zurückgeht. So können diese bis zu 30 Minuten in Anspruch nehmen. Die Wiederholungsmethode ist durch den Einsatz der vollständigen Erholungspausen eine sehr aufwändige Trainingsmethode, entsprechend wenige Wiederholungen sind innerhalb einer Trainingseinheit möglich.

Die Wiederholungsmethode stellt aufgrund ihrer Belastungsnormative eine geeignete Möglichkeit dar, die spezielle Ausdauer zu schulen. Im Freizeit-, Breiten- und Gesundheitssport kommt ihr aufgrund der hohen organisatorischen und physischen Anforderungen keine Bedeutung zu (vgl. Weineck, 2002).

Belastungsverlauf der Wiederholungsmethode

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