Trainingssysteme im Bodybuilding

Es gibt zig unterschiedliche Trainingssysteme und Trainingsmethoden. Nahezu jedes dieser Systeme behauptet für sich selbst, das beste aller Trainingssysteme und anderen Methoden überlegen zu sein. Auch für Trainer ist es daher nicht immer ganz einfach, einen Überblick zu bewahren und einzuschätzen, welche dieser Aussagen am Ende korrekt sind und welche nicht. Die Folgenden Unterkapitel sollen sich daher mit den einzelnen Trainingssystemen auseinandersetzen und diese objektiv bewerten.

Zur Bewertung eines Trainingssystems auf dessen Effektivität, Effizienz bzw. Vor- und Nachteile, müssen lediglich die Einflüsse der bereits behandelten Mechanismen und Variablen auf die Trainingssysteme übertragen und deren Effekt verglichen werden.

Mögliche Trainingssysteme sind:

• Volumentraining
• Hochintensitätstraining (HIT)
• Hypertrophiespezifisches Training (HST)

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