Laktat-Leistungsdiagnostik im Sport | Präsenzausbildung

Der Laktatwert im Blut ist einer der wichtigsten Indikatoren in der Leistungsdiagnostik im Sport. Während es früher nur Leistungssportler waren, die den Weg zum Sportmediziner oder Leistungsdiagnostiker angetreten haben, sind es nun auch immer mehr Breitensportler. Grundsätzlich wird ein Laktattest immer im Rahmen einer Leistungsdiagnostik durchgeführt. Als Durchführender ist immer eine speziell ausgebildete Person anwesend.

Das kann entweder ein Sportmediziner oder ein Trainer mit entsprechender Zusatzqualifikation sein. Mit der Ausbildung zum Fachtrainer für Laktat- und Leistungsdiagnostik wirst auch du genau eine solche Fachkraft, die in Fitnessstudios, Leistungszentren, bei Verbänden sowie in Sportlaboren Laktattests durchführt.

Der Laktattest ist einer der zentralen Bestandteile innerhalb der sportlichen Leistungsdiagnostik. Laktat ist das Salz der Milchsäure. Letztere entsteht bei sportlicher Belastung mit hoher Intensität, wenn es zu einer unvollständigen Verbrennung von Glucose in der Muskulatur kommt.

Zur vermehrten Laktatbildung kommt es immer dann, wenn der Organismus nicht mehr dazu in der Lage ist, genügend Sauerstoff für die Bereitstellung der geforderten Muskelleistung zu liefern. Es gilt: je intensiver die Belastung, desto höher fällt die Laktatproduktion aus, wodurch die Muskulatur übersäuert und an Leistungsfähigkeit verliert.

Die Ermittlung des Laktatwerts im Blut dient dazu, die sogenannte anaerobe Schwelle eines Sportlers zu bestimmen. Dabei handelt es sich um die Belastungsgrenze des Körpers, ab der der Organismus bei der Leistungserbringung eine Sauerstoffschuld eingeht, durch die die Leistungsfähigkeit sinkt.

Durch angepasstes Training lässt sich die anaerobe Schwelle eines Sportlers erhöhen. Der Laktattest dient damit zunächst zur Ermittlung des Status quo und in zweiter Instanz der Ermittlung von Trainingsfortschritten.

Einfach nur darauf los trainieren ist für ambitionierte Sportler unvorstellbar. Aber auch immer mehr Hobbyathleten wollen auf Basis von konkreten Leistungs- und Gesundheitsdaten trainieren. Die Leistungsdiagnostik ist eine sportmedizinische Basisuntersuchung, die die körperliche und sportliche Leistungsfähigkeit unter die Lupe nimmt.

Sie besteht aus unterschiedlichsten Bestandteilen, die sowohl allgemein als auch sportartspezifisch sein können. Maßnahmen wie ein Ruhe- und Belastungs-EKG sind in der Regel ebenso Bestandteil wie die Analyse des Blutsauerstoffgehalts.

Eine wichtige Maßnahme ist dabei auch der Laktattest zur Ermittlung der anaeroben Schwelle im Rahmen Stufenleistungstest. Dabei wird die körperliche Belastung z.B. auf einem Fahrradergometer stufenweise erhöht, wobei bei jeder Belastungsstufe neben der Herzfrequenz und dem Blutdruck auch der Laktatwert ermittelt wird.

Die Leistungsdiagnostik gibt einem Sportler damit messbare Daten über die eigene Leistungsfähigkeit an die Hand. Auf Basis dieser Daten können spezifische Trainingsprogramme zur Leistungssteigerung konzipiert werden. Diese setzen dann an genau den Baustellen an, die bei einem Sportler am größten sind.

Beim Laktattest bzw. Laktatstufentest geht es darum, die Reaktion des Körpers bei muskulärer Anstrengung auf verschiedenen Leistungsniveaus zu ermitteln. Dies dient dazu, den Ist-Zustand der körperlichen Leistungsfähigkeit anhand der anaeroben Schwelle zu ermitteln, um das Training und die Trainingsbereiche zu optimieren.

Wie genau der Test abläuft, hängt von der Ausstattung des jeweiligen Testzentrums oder Labors ab. Grundsätzlich wird der Laktattest jedoch mithilfe eines Cardio-Geräts als Stufentest durchgeführt. In der Regel handelt es sich dabei um ein Radergometer, Ruderergometer oder Laufband. Ab dem Start wird die Geschwindigkeit bzw. der gegebene Widerstand in Watt konstant in festgelegten Stufen gesteigert.

Abhängig vom gewählten Geräten dauert die Belastung auf jeder Stufe 3 bis 4 Minuten. Am Ende jeder Belastungsstufe erfolgt die Abnahme einer geringen Menge Kapillarblut. Die Blutentnahme erfolgt mit Hilfe einer kleinen Glaspipette über einen Stich ins Ohrläppchen.

Gleichzeitig werden zu diesem Zeitpunkt Vitalwerte wie Sauerstoffsättigung, Blutdruck sowie Herzfrequenz ermittelt. Der Laktattest wird in dieser Form bis zum Erreichen des Leistungsmaximums durchgeführt oder bis der Durchführende den Test aufgrund der Überschreitung von Blutdruck- oder Herzfrequenz-Grenzwerten abbricht.