Jahresvorsätze 2021 erreichen

Na klar – mal wieder haben wir an Silvester die ehrgeizigsten Jahresvorsätze! Meistens schafft man es auch, diese umzusetzen, so ungefähr für 2 oder 3 Wochen. Dann verfallen viele wieder zurück in die alten Gewohnheitsmuster. Lies hier, wie dir Tipps aus dem Mentaltraining helfen können!

So erreichst du deine Vorsätze fürs neue Jahr 2021!
Definiere einen Vorsatz nicht als Problem: „Ich mache zu wenig Sport!“, oder als Wunsch „Es wäre toll, in 2021 einen besseren Job zu bekommen!“, sondern als Ziel nach den smart-Kriterien:

• Spezifisch
• Messbar
• Attraktiv
• Realistisch
• Terminiert

Lege genau und realistisch fest, was du wo, wie, mit wem, wann und warum erreichen möchtest! Knüpfe an dein Vorhaben bzw. Ziel einen triftigen Grund.

• Wozu willst du das erreichen?
• Welche langfristigen Weichen stellst du mit dem Neujahresvorsatz für dein Leben insgesamt?

Entwickele innere Bilder und ein motivierendes zu deinem Vorhaben und frage dich: Wie sieht dein Leben Ende 2021 aus, wenn du ab dem 1.1.2021 deine Vorsätze konstant umsetzt? Achte darauf, dass dich die inneren Bilder pushen! Sage Menschen in deinem Umfeld, was du bis wann erreichen willst. Erteile ihnen die Erlaubnis, dich zu kontrollieren!

Überlege dir bis zum 31.12.2020, was dich daran hindern könnte, deine Vorsätze zu erreichen. Entwickle aktiv Gegenmaßnahmen, damit der Weg jetzt schon für dich geebnet ist! Wenn du ein Vorsatz aus dem Vorjahr nicht erfolgreich umgesetzt hast, sage dir: „Das hatte einen Grund und das Leben hat etwas Besseres mit mir vor!“ Frage dich, was genau ist das „Bessere“ und entwickle Handlungsschritte! Entwickle ein effektives aber dennoch entspanntes Zeitmanagement, das Beruf, Privates, Hobby, Familie und eben die guten Vorsätze nicht zu überehrgeizig vereint! Achte auf Pufferzeiten und Erholungsphasen.

Wenn dir das alles klar ist, hält die Motivation lange durch. Viel Erfolg!

Martin Sutoris

• Mentaltrainer
• Kommunikationstrainer
• Dozent und Tutor der Academy of Sports

• Sportmentaltrainer
• Life Coach
• Kommunikationstrainer
• Richtige Kommunikation für Trainer, Berater und Coaches