Cardio Trainer | Fernlehrgang

Die Inhalte der Online-Ausbildung zum Fachtrainer für Cardiotraining werden dir durch 2 Lehrskripte vermittelt. Die enthaltene Abschlussarbeit kannst du flexibel von Zuhause aus erstellen und über den Online-Campus hochladen.

Lehrskript - Ausdauertraining

Die konditionelle Fähigkeit Ausdauer
Formen der Ausdauer/Definition - Anpassungen an Trainingsbelastungen - Adaptionen in Funktionssystemen

Prinzipien der Trainingslehre
Prinzip des wirksamen Belastungsreizes - Prinzip der progressiven Belastungssteigerung - Prinzip der Variation der Trainingsbelastung - Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung (Superkompensation) - Prinzip der Wiederholung und Kontinuität - Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung - Prinzip der Individualität - Prinzip der zunehmenden Spezialisierung - Prinzip der regulierenden Wechselwirkung einzelner Trainingselemente

Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport
Das Fünf Stufen Modell der Trainingssteuerung - Leistungs- und Trainingsplanung, Periodisierung - Phasen in der Trainingsplanung

Grundlagen der Trainingssteuerung
Regelkreis der Trainingssteuerung - Leistungsdiagnostik und Wettkampfanalyse - Trainingsanalyse - Trainingsentscheidung

Das Ausdauertraining
Intensitätsbereiche - Trainingsmethoden - Fehltraining/Übertraining - Energie-/Flüssigkeitsversorgung

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Lehrskript - Cardiotraining

Cardiogeräte im Fitnessstudio
Auswahlkriterien - Laufband - Fahrradergometer - Cross-Trainer - Ruderergometer - Stepper

Leistungstests im Freizeit- und Fitnesssport
PWC-Test - IPN®-Test - Conconi-Test - Borg-Skala - Walking-Test - Step-Test - Laktatleistungsdiagnostik und Spiroergometrie

Besonderheiten von Ausdauertraining im Fitnessstudio
Vor- und Nachteile vom Cardiotraining im Fitnessstudio - Gerätewechsel - Organisationsformen des Cardiotraining im Fitnessstudio

Ausdauertraining im Fitnessstudio - Die Durchführung
Gefahren beim Ausdauertraining / Sicherheit - Ermittlung der Trainingsherzfrequenz - Trainingssteuerung mit Herzfrequenzmonitor - Gewichtsreduktionstraining - Minimal- und Optimalprogramm - Training bei Erkrankungen / Beschwerden - Training während / nach der Schwangerschaft

Leseprobe

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Abschlussarbeit (online) - Trainingskonzept

Du kannst jederzeit deine Online-Ausbildung mit einer freiwilligen Kick-off-Veranstaltung beginnen, die als Live-Online-Seminar durchgeführt wird. Du erhältst hier hilfreiche Tipps zum Ablauf deines Fernlehrgangs, wie du dich selbst am besten organisieren kannst und es werden dir die unterschiedlichen Lernmethoden vorgestellt.

Deine erste Selbstlernphase beginnt mit dem Themenbereich "Ausdauertraining". Los geht es mit dem ersten Modul "Die konditionelle Fähigkeit Ausdauer". Die Basis für deine spätere Tätigkeit bilden z. B. die Grundlagen der eingesetzten Muskeln im Cardio Sport, Einblicke in die Arbeit der Muskeln und Kenntnisse über das Atmungssystem. Damit bist du z. B. auf Fragen von Kunden durch fundiertes Hintergrundwissen gewappnet und stellst deine Kompetenz eindrucksvoll dar, wodurch die Klienten gesund trainieren können. Im Folgenden werden dir die Prinzipien der Trainingslehre vermittelt. Diese sind Grundlage für jedes Training, so auch für die Ausdauer. Du wirst fit gemacht für jede Minute, die du als Cardiotrainer mit deinen Kunden an deren Fitness arbeitest. So ergänzt du das Krafttraining mit einem professionellen Herz-Kreislauf-Training nach den Trainingsprinzipien. In den nächsten Kapiteln lernst du die Grundlagen der Trainingsplanung und der Trainingssteuerung für die Ausdauerfähigkeit. Um deine Kunden individuell zu betreuen, werden dir die Techniken für eine Anamnese an die Hand gegeben. Zielsetzung, Periodisierung, Leistungsdiagnostik und Wettkampfanalytik sind weitere spannende Themen, die dich in diesen Kapiteln erwarten. Zum Schluss dieses Lehrskripts werden dir die Methoden im Cardio-Training. Außerdem erfährst du, wie der Körper auf das Training reagiert und was du beachten musst, dass deine Kunden beim Training nicht ins Übertraining geraten.

Im zweite Themenbereich "Cardio-Training" wirst du in die korrekte Nutzung der einzelnen Cardiogeräte bzw. Indoor-Ausdauergeräte eingewiesen. So wirst du die einzelnen Geräte genauer kennenlernen und welche Voraussetzungen nötig sind, um die Fitness vom Körper deiner Kunden in einer Trainingseinheit zu verbessern. Du erfährst im nächsten Lernmodul, was es an Leistungstests gibts und wie du sie durchführen kannst, z. B. am Ergometer die Watt zahl pro Minute steigern und dabei den Pulses messen. Damit deine Kunden ihre Ausdauer auf ihre individuellen Voraussetzungen hin trainieren können, lernst du, wie du als Cardiotrainer die Tests auswertest. Wie ein optimales Warm-up aussehen soll, kannst du ebenfalls hier lernen. Das aufbauende Kapitel vermittelt dir das Wissen, über die Besonderheiten im Indoor-Ausdauertraining. Dir werden die Vor- und Nachteile im Indoor-Training der Ausdauer vorgestellt. Damit kannst du deine Klienten gut beraten und ihnen z. B. kompetent gängige Fragen klären, ob sie ihre Trainingseinheit besser vor oder nach dem Krafttraining einfügen. In den nächsten Kapiteln lernst du, das Errechnen der maximalen Herzfrequenz im Cardio-Training über Formeln und die Auswertung der Ergebnisse. Und du so deine Kunden beraten kannst, in welcher Pulsfrequenz sie optimal trainieren. Wie deine Kunden beim Cardio-Training ihren Körper formen, ist ebenfalls Bestandteil dieser umfangreichen Ausbildung. Damit erhält die Ausdauerfähigkeit neben der Verbesserung der Grundfitness einen weiteren Pluspunkt und macht dich als Cardiotrainer für Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining gefragt.

Betreut wirst du von einem praxiserfahrenen Dozenten-Team. Wir bieten dir damit eine hochqualitative Ausbildung zum Cardiotrainer, damit du deinen Klienten ein verantwortungsvolles Ausdauertraining bieten kannst.