Strauzenberg-Formel

Die Strauzenberg-Formel ist unkompliziert und ermittelt die Trainingsherzfrequenz für ein Fettstoffwechseltraining wie folgt:

maximale Herzfrequenz in Höhe von 160 - Lebensalter

Untrainierte ziehen zusätzlich fünf bis zehn Herzschläge ab. Bei einem Alter von 38 Jahren empfiehlt sich z. B. ein Trainingspuls von 122, bzw. 112 bis 117 bei einem Untrainierten.

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