Sportgerechte Ernährung

Unter einer sportgerechten Ernährung wird eine ausgewogene und vollwertige Kost verstanden, welche die Grundlage für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers ist.

Dazu gehören:

1. Eine bedarfsorientierte Energieaufnahme zur Sicherung der Energiebilanz.
2. Eine bedarfsgerechte Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß) passend zur jeweiligen Sportart und dem Belastungsgrad.
3. Die Aufnahme aller unverzichtbaren Vitamine zur Sicherung eines voll funktionsfähigen Stoffwechselablaufes.
4. Die Aufnahme und Ersatz aller Mineralstoffe und Spurenelemente zur Funktion und Regulation des Stoffwechsels.
5. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme.

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