Beseitigung des Laktats im Körper

Für den Laktatabbau stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Wird die Belastungsintensität deutlich reduziert, kann ein Teil des Laktats schon in der arbeitenden Skelettmuskulatur (über die Zellatmung in den Mitochondrien) abgebaut werden.

Ein anderer Teil des Laktats gelangt über die Blutbahn in weniger belastete Muskelzellen und Organe wie Leber, Nieren und Herz und wird dort verbrannt oder dient zum Wiederaufbau des Kohlenhydratspeichers Glykogen.

Die Eliminationsrate des Laktats aus dem Blut liegt bei 0,5mmol/l pro Minute, wenn die Konzentration über 5 mmol/l Blut übersteigt. Bei geringeren Laktatkonzentrationen verläuft die Beseitigung langsamer. Dieser Prozess kann durch leichte dynamische Arbeit beschleunigt werden.

Wesentlich langsamer wird das Laktat abgebaut, wenn die Muskelzellen nach der Laktatbildung nicht aktiv bleiben.

Schematische Darstellung des Laktatabbaus

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